Friday 28th January 2022,
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Le soja, un végétal pleine de ressources

claire chunlaud Nutrition 1 Comment

Les études montrent que les Français consomment trop de protéines d’origine animale (70% de nos apports en moyenne) et pas assez de protéines végétales (30%). Ils ont aussi une alimentation trop riche en lipides notamment en acides gras saturés, en sucre et trop pauvre en fibres… autant de facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires, de surpoids ou de maladies métaboliques (hypercholestérolémie, diabète…) Pour rétablir cet équilibre, il est important de veiller à nos apports en protéines végétales. Les Asiatiques, grands consommateurs de soja, sont moins sujets à ce type de pathologies. Le soja contient 38% de protéines végétales, 17% de lipides, dont 62% de poly-insaturés, aussi appelés "bonnes graisses". Parmi les poly-insaturés, on distingue les Omégas 6 et 3, impliqués dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et dont le soja est une source très intéressante. De plus, le soja ne contient naturellement pas de cholestérol. Digeste et peu allergène, le soja a plus d’un atout pour séduire les cuisiniers. Il paraît même qu’il diminuerait les effets de la ménopause comme les bouffées de chaleur… Là ce sont les producteurs qui le disent !

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1 Comment

  1. florence May 28, 2005 at 8:22 pm

    Sur les effets des extraits de soja et de la consommation de soja sur la ménopause et le cycle féminin, je vous invite à lire le Dr Lee, ainsi que les Dr Rueff et Nahon : ils ne sont pas producteurs, et concluent à des effets positifs et effectifs. Si vous désirez une bibliographie plus précise, n’hésitez paz à me contacter par mail, je vous répondrai avec plaisir.

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